《日曬10分鐘 聰明防骨鬆》
怎樣才算是好好曬個太陽，預防骨鬆？骨科及皮膚科醫師都認為，一天曬上10分鐘，
但千萬別在烈日當頭下曬太陽，最好挑選清晨6、7時之前，或是傍晚5時以後，
一旦皮膚發紅，就不要再繼續曬。
中華民國骨質疏鬆症學會常務監事、台大醫院副院長蔡克嵩表示，國人印象中，
常以為只要攝取鈣質就能保骨，因此常常食用小魚干、奶類、海鮮、綠葉蔬菜等食材，
但大多數民眾可能不知道，維生素D也是保持骨骼健康的必要元素。
然而，大多數食物中的維生素D含量並不高，因此要獲取維生素D必需從不偏食、
適當日曬、運動等管道多加攝取，才能充分補給維持骨頭健康的養分。
蔡克嵩強調，最容易取得維生素的捷徑就是曬太陽。只可惜，
台灣女性認為皮膚白才算美，不習慣曬太陽，外出時，又常撐傘或塗抹防曬乳液，
進而阻擋了維生素D的吸收。
三總骨科主任吳興盛指出，台灣位於亞熱帶，日光充裕，過去醫界都認為，
國人體內維生素D的含量應該足夠，但事實卻相反，原因就出在過度防曬。
如何聰明曬太陽呢？蔡克嵩認為，每天都應該曬太陽，一天最好五至十分鐘，不用脫衣服，
為了怕灼傷曬傷，可以挑早上或傍晚，陽光較溫和的時候。
對於骨科醫師的日曬時間建議，皮膚科醫師們的見解則不一 ，
台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳認為，一周曬一次，一次曬10分鐘即可，
偶而曬一下就好，並不是曬越久，骨頭就越健康。
不過，三總皮膚科醫師趙昭明則表示，只要挑對日曬時間，每天曬上10分鐘，
並不會影響美白，例如清晨及傍晚之際， 至於其他時間就少曬為妙，
以免紫外線傷害皮膚，加速皮膚老化。
除了曬太陽之外，醫藥界在預防與治療骨質疏鬆症的研究上也有了新進展，
首度將人體所需一周維生素D建議劑量加入每周服用一次的雙磷酸鹽類的藥錠中，
讓預防和治療骨質疏鬆症的效果再升級