WIKI說明:
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%87%B1%E6%A0%BC%E7%88%BE%E9%81%8B%E5%8B%95
凱格爾運動（Kegel exercise）別稱骨盆運動（pelvic floor exercise）
是可以訓練身體的骨盆肌肉
強化後可以改善
男性性行為早洩問題(白話就是 以精神強制介入後 使肉體有能力配合 來達到制御射精的肌肉訓練法)
與
女性因生產受傷漏尿問題(另外的附加效果或功能 是讓男性提早繳械和增加感受性行為帶來快感的肌肉訓練法)
看起來站著、坐著、躺著都可以練習，
不過 物極必反 適度的訓練可以改善肌肉強度 過分的訓練可是會造成小便無法順暢和便祕喔!
示意教學 有找到不錯的說明簡報 有興趣的人可以參考持之以恆鍛鍊
原始連結:
http://www.nhcue.edu.tw/~spec/4/94/940612-4.pdf
備份連結:
https://drive.google.com/file/d/0B2D_Xkv5RsoKaGVSRWxySUtMS3M/edit?usp=sharing